最短最適なストレス解消法を科学が証明。

ばあちゃんの料理を久々食べました。

「ごはんおかわりいるか？」

「うん！少しでいいよ！」

山盛りつがれて朝からお腹いっぱいの日南太です。いやぁ、にしてもうちで作った米はやっぱ美味かった。

_______今回はストレス解消法について整理。

結論から言うと、科学が証明した最短最適なストレス解消法は「自然の中で軽い運動をする」

です。

メタ分析で明らかになっています。（メタ分析とは、複数の論文をさらに統合、比較して分析され、科学的に最も信憑性があるもの。）

一例として、イングランドにあるエセックス大学で、多様な男女1,522人を対象に行われた研究でもその大きな効果が発見されています。

「グリーンエクササイズ」と呼ばれているこの自然の中で軽い運動を行うことは、特に普段自然に触れる機会のない都会に住んでいる人には助けになると思います。

ストレスを解消するために大事なポイントは3つ。

➀手軽である

➁アドレナリンが出ない。

➂多様性がある。

グリーンエクササイズは森に行く必要はなく、緑のある公園などで5分散歩するだけで効果があるそうで、手軽であり、アドレナリンも出ない、多様性がある（軽く体を動かせばなんでもオッケー）三拍子揃った最強のストレス解消法です。

ストレス発散のためにドカ食いしたり、お酒を飲みに行ったりする人は多いですが、これらはむしろ逆効果。一時的にストレス対象から逃れるだけで、しっかりとストレスは蓄積されています。

久々平戸に帰ってきたけど、自然に溢れてて本当に気持ちが良かった。自然が少ない福岡にいるからこそ、意識的にグリーンエクササイズを行ってストレスと向き合っていきたいと思います。

今回は移動時間にメンタリストDaiGoさんの放送を聞きながらメモをとったけど、ブログに書くことを意識する事で、やっぱり頭への入り方の質が全然違う。記事を書かないといけないから時間は多少かかってしまうけど、確実にこの知識は自分のものになった。ザルではなくボールで水を掬うことができたような感じ。

とりあえず無理せずコツコツやっていけたらと思っておりますー。

さぁ、今日もお客さん喜ばせようか。